Autocura settimanale
Un piano semplice per ridurre lo stress
Un buon piano di autocura non deve essere perfetto: deve essere praticabile.
Lunedi-Mercoledi
- 10 minuti di camminata consapevole
- una pausa senza schermi
- idratazione regolare
Giovedi-Venerdi
- respiro lento per 3 minuti
- check rapido del livello di stress
- agenda con massimo 3 priorita
Weekend
- tempo di qualita con persone care
- attivita piacevole non produttiva
- preparazione gentile della settimana