Video: respirazione anti-ansia

Una pratica guidata di pochi minuti per ridurre attivazione e recuperare centratura.

Una respirazione lenta e regolare aiuta a ridurre la risposta di allarme del corpo.

Prova questa sequenza quando senti tensione alta:

• inspira lentamente dal naso
• espira piu a lungo dell’inspirazione
• ripeti per 2-5 minuti senza forzare

La pratica costante, anche breve, migliora la regolazione emotiva nel tempo.