Esercizi brevi
Audio brevi per ritrovare calma
Esercizi audio di 3-5 minuti sono utili quando hai poco tempo ma senti il bisogno di fermarti.
Proposte da provare
- respiro 4-6
- body scan rapido
- grounding sensoriale 5-4-3-2-1
La costanza vale piu della durata: anche pochi minuti al giorno possono fare la differenza.
Sonia Campa ANSIA
ansia mindfulness respirazione