Stress quotidiano: 5 strategie pratiche

Lo stress non si elimina del tutto, ma si puo gestire in modo piu efficace con abitudini semplici.

1) Pausa breve ogni 90 minuti

Anche 3-5 minuti di pausa riducono la saturazione cognitiva.

2) Respiro lento

Prova 4 secondi inspirazione e 6 secondi espirazione per 2 minuti.

3) Riduci il multitasking

Scegli una priorita alla volta: la qualita migliora e la fatica diminuisce.

4) Scrivi i pensieri ricorrenti

Mettere su carta aiuta a distinguere problemi reali da preoccupazioni automatiche.

5) Chiudi la giornata con un rituale

Una piccola routine serale segnala al cervello che e tempo di recuperare.