Come gestire un picco d'ansia

Durante un picco d’ansia il corpo entra in allerta. L’obiettivo non e combattere, ma regolare gradualmente.

Sequenza rapida

• appoggia bene i piedi a terra
• nomina 5 cose che vedi
• allunga l’espirazione
• bevi un sorso d’acqua lentamente

Quando il corpo riceve segnali di sicurezza, la mente recupera chiarezza.