Routine serale contro il rimuginio

Rimuginare la sera e molto comune quando si vive un periodo di stress.

Mini routine di 15 minuti

• 5 minuti: scrivi su carta i pensieri aperti
• 5 minuti: pianifica solo la prima azione di domani
• 5 minuti: respiro lento o lettura leggera

La regolarita conta piu della perfezione.